Probrali jsme, jak chronický stres mění dechový vzorec, a co to znamená, když jsme neustále ve stavu „bojuj nebo uteč“. Dozvíte se, jak poznat, že dýcháte špatně – a jak si pomocí testu BOLT (Body Oxygen Level Test) změřit kvalitu svého dechu doma. Představili jsme dechové techniky jako 4–6 dech, prodloužený výdech nebo zklidňující nádechy, které pomáhají okamžitě snížit stres a úzkost. Mluvili jsme o tom, proč mnoho lidí trpí únavou i přes to, že spí 8 hodin, a jak s tím souvisí nekvalitní dýchání během spánku. Dozvíte se, proč se budíte neodpočinutí, přestože spíte dostatečně dlouho – a jak si obnovit přirozený dechový rytmus, který podporuje hlubokou regeneraci.
Ukázali jsme, jak dech ovlivňuje trávení, srdeční tep, emoční stabilitu i výkon v práci a sportu. Podrobně jsme rozebrali koncept 5 pilířů zdraví – dech, voda, strava, mysl a pohyb – a proč jejich rovnováha rozhoduje o našem zdraví a energii. Zaměřili jsme se na nejčastější chyby u každého pilíře a na praktické tipy, které může každý ihned začlenit do svého života. Řekli jsme si, proč méně často znamená více – jak tělo reaguje na přetížení, zbytečné suplementy a výkony bez prostoru na regeneraci. Rozebrali jsme, co znamená být „chronicky aktivní“ a proč i lidé, kteří cvičí a jedí zdravě, mohou být neustále unavení a nemocní. Ukázali jsme konkrétní techniky, jak se vrátit z výkonového režimu zpět do parasympatiku a obnovit rovnováhu.
Probrali jsme, jak otužování skutečně funguje, proč není vhodné pro každého a kdy může více škodit než pomáhat. Vysvětlili jsme největší mýty o otužování, jak ho začít bezpečně a proč je klíčové propojit ho s dechem a vědomou pozorností. Dozvíte se, co jsou fascie, jak ovlivňují naše držení těla, bolest, hybnost a jak s nimi vědomě pracovat pomocí dechu a jednoduchých pohybových cvičení.
Přidali jsme osobní zkušenosti s fasciální bolestí (např. tenisový loket) a jak se s ní dá přirozeně pracovat. Bavili jsme se o zdraví dětí – proč děti ztrácí přirozenou schopnost správně dýchat a jak to souvisí s poruchami spánku, ortodontickými problémy nebo ADHD. Představili jsme dechovou abecedu pro děti a hravé metody, jak vést děti k přirozenému pohybu, zdravému dechu a vědomému kontaktu s tělem. Na závěr jsme rozebrali, proč je zpomalování, jednoduchost a vědomé žití klíčem k dlouhodobému zdraví, spokojenosti a stabilitě v moderním světě.
Rostislav Václavek – zakladatel projektu 5 PILÍŘŮ ZDRAVÍ, certifikovaný master instruktor Buteyko Clinic pro ČR a SR, certifikovaný master instruktor Oxygen Advantage pro ČR, zakladatel systému ROS - dýchání.
O čem jsme se bavili? 01:40 Soutěž o dvě podepsané knihy 02:25 Každý člověk si musí pomoci sám? 14:35 Co se ti stalo před 6-ti lety a jak bychom v takové situaci měli jednat? 57:46 Chrápání může zkrátit život až o 15 let? 01:23:56 Jak být natolik spokojený, abychom nepotřebovali externí dopaminové vlivy? 1:38:37 Jaký je podle tebe recept na zdravý a spokojený život?
Mindstalk – podcast plný lepšího života.
